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                        掌中有乾坤千赢国际手机网页版登录_千赢官网,笔落惊风雨 ——科中助力高三学子备战高考大事记

                        • 2021-06-05 16:56:58  
                        • 来源:
                        • 作者:
                         4sb电子科技大学实验中学
                        20214sb电子科技大学实验中学
                        十年寒窗苦,一朝题名时。
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                        高考4sb电子科技大学实验中学
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                        寒窗苦读,今朝场上试;4sb电子科技大学实验中学
                        壮志在胸,前程铺锦绣千赢国际手机网页版登录_千赢官网;4sb电子科技大学实验中学
                        豪情不改,未来倍精彩千赢国际手机网页版登录_千赢官网。4sb电子科技大学实验中学
                        高考在即,与考生同在4sb电子科技大学实验中学
                        愿科中学子4sb电子科技大学实验中学
                        昂首向前冲,一举实现心中梦!4sb电子科技大学实验中学
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                        教师团队陪伴助力4sb电子科技大学实验中学
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                        行政团队鼓励加油4sb电子科技大学实验中学
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                        家长团队慰问祝福4sb电子科技大学实验中学
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                        后勤保障暖胃暖心4sb电子科技大学实验中学
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                        考生菜谱:牛气冲天。ê焐张H猓┯稳杏杏啵千赢国际手机网页版登录_千赢官网。雍亩悖4sb电子科技大学实验中学
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                        常态即为最佳状态4sb电子科技大学实验中学
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                        心理老师支招应对4sb电子科技大学实验中学
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                        高考对所有中国的学生和家长来说都是人生中的一件大事。面对压力千赢国际手机网页版登录_千赢官网,我们的考生及家长该如何做好心理调适千赢国际手机网页版登录_千赢官网,应对即将到来的重要考试呢?4sb电子科技大学实验中学
                        心理老师给大家支招!4sb电子科技大学实验中学
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                        学生篇4sb电子科技大学实验中学
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                        稳定生活,忙而不乱4sb电子科技大学实验中学
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                        遵循有序的日常生活规律千赢国际手机网页版登录_千赢官网,日常你怎么做现在还怎么做千赢国际手机网页版登录_千赢官网,无需打破已有的规律千赢国际手机网页版登录_千赢官网。这个过程会让我们感到稳定千赢国际手机网页版登录_千赢官网、可控和安全,不至于出现过度焦虑和紧张。4sb电子科技大学实验中学
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                        保持交流千赢国际手机网页版登录_千赢官网,守望相助4sb电子科技大学实验中学
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                        与同伴保持自然的交流和沟通,同伴间的倾诉、分享与共情是对彼此很重要的心理支持,这种交流和沟通可以是学业上的千赢国际手机网页版登录_千赢官网,也可以是生活上的。4sb电子科技大学实验中学
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                        关注当下,为所当为4sb电子科技大学实验中学
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                        我们不能够控制的事情远比我们能够控制的事情多,思考太多无法预计的事情会增加脑认知资源,而生活与学习的重点就在于我们要把握现在,做自己能够控制的事情并把它做好千赢国际手机网页版登录_千赢官网。4sb电子科技大学实验中学
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                        接纳焦虑,与你同在4sb电子科技大学实验中学
                         4sb电子科技大学实验中学
                        焦虑的确让人难受千赢国际手机网页版登录_千赢官网,但焦虑情绪不是坏事,不要试图去消灭它,它的存在有着重要的意义,关键在于我们如何理解与善待它,允许它与你同在千赢国际手机网页版登录_千赢官网,让它表达和流动出来,成为你能够接纳的程度。4sb电子科技大学实验中学
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                        放松情绪,主动调适4sb电子科技大学实验中学
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                        每个人都会有情绪,情绪没有好坏之分千赢国际手机网页版登录_千赢官网,考前出现某种情绪可能是某种心理诉求没有得到满足或被理解千赢国际手机网页版登录_千赢官网,因此让情绪被理解和满足心理需求会让你逐渐平静下来。4sb电子科技大学实验中学
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                        减压方法知多少4sb电子科技大学实验中学
                        1.备考期间需要规律作息和适当运动。运动可以促进大脑产生内啡呔和多巴胺,能有效缓解压力,身心更愉悦千赢国际手机网页版登录_千赢官网?忌梢愿葑约鹤飨⑹奔淝в适只嘲娴锹糭千赢官网,选择不太剧烈和安全的运动,每次5~30分钟,既不占用太多复习时间,也能缓解身心疲劳。4sb电子科技大学实验中学
                        2.深呼吸(腹式呼吸):有意识地将注意力放到呼吸上千赢国际手机网页版登录_千赢官网,呼吸放慢,幅度加深,调节到一分钟6~8次左右的呼吸频率,每天做1~2次,每次5~10分钟,直至自己感到放松为止。4sb电子科技大学实验中学
                        3.冥想:通过把注意力集中在呼吸或感受自己的身体等简便训练,帮助我们聚焦当下,把注意力从让自己焦虑千赢国际手机网页版登录_千赢官网、烦躁的事情中脱离出来。4sb电子科技大学实验中学
                        4.渐进式肌肉放松训练 :通过学习、练习系统地紧张并松弛躯体的每组主要肌肉群千赢国际手机网页版登录_千赢官网,让它们达到并保持比先前更松弛的状态,达到放松和增强自我控制感的作用。4sb电子科技大学实验中学
                        5.情绪宣泄:比如和信任的亲朋好友说一说,找适宜的地方,哭一哭千赢国际手机网页版登录_千赢官网、喊一喊千赢国际手机网页版登录_千赢官网、跑一跑等;还可以听音乐或者把心里的焦虑、烦闷写一写千赢国际手机网页版登录_千赢官网、画一画。4sb电子科技大学实验中学
                        6.积极自我暗示:告诉自己“我现在有些紧张是正常的,我可以试着渐渐放松自己,我能行千赢国际手机网页版登录_千赢官网!”4sb电子科技大学实验中学
                        除此千赢国际手机网页版登录_千赢官网,还可以回忆过去考得好的经历和体验千赢国际手机网页版登录_千赢官网,同时配合前面提到的放松的方法,帮助自己缓解紧张的反应。4sb电子科技大学实验中学
                        7. 关于睡眠:如果离考试时间很近千赢国际手机网页版登录_千赢官网,甚至第二天即将要考试,最好不要服用药物,建议采用一些非药物的方法千赢国际手机网页版登录_千赢官网,比如可以躺下后听一些比较单调的音乐,做做按摩放松。4sb电子科技大学实验中学
                        实在睡不着也没关系,尝试放空大脑千赢国际手机网页版登录_千赢官网,找个舒服的姿势躺在床上,这种不以睡觉为目的的“睡觉”也可以起到睡眠的作用千赢国际手机网页版登录_千赢官网。切记,不要强迫自己睡觉,不要数绵羊,安静地躺着就好了。4sb电子科技大学实验中学
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                        家长篇4sb电子科技大学实验中学
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                        送一颗自信心给孩子4sb电子科技大学实验中学
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                        在生活上多微笑千赢国际手机网页版登录_千赢官网,及时肯定孩子在学习上的每一点进步和成功,不要把考试当作“不成功就失败”的战场千赢国际手机网页版登录_千赢官网,而是引导孩子当作一次宝贵的人生经验去体验和珍惜。请记住,学会放手也是对孩子的信任和关爱千赢国际手机网页版登录_千赢官网。4sb电子科技大学实验中学
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                        当一个贴心的助手4sb电子科技大学实验中学
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                        作为家长要从侧面做好应考助手千赢国际手机网页版登录_千赢官网,料理好孩子的生活起居以及考前的琐碎准备:
                         
                        规律作息千赢国际手机网页版登录_千赢官网,保证一定的运动和娱乐时间;
                         
                        安排好孩子的饮食;
                         
                        帮助孩子准备考试用具千赢国际手机网页版登录_千赢官网,考前务必提醒孩子带好0.5mm的黑色签字笔,2B铅笔和提醒带好《准考证》等;
                        保持平日生活规律,不要让孩子觉得和平时有太大不同千赢国际手机网页版登录_千赢官网。
                        1. 4sb电子科技大学实验中学
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                          做一个耐心的听众4sb电子科技大学实验中学
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                          在考试期间,作为家长要多用心去看到孩子,多用耳朵去聆听孩子愿意去叙述的事情,你的“看到”和“听到”已经是对孩子的最好的帮助了千赢国际手机网页版登录_千赢官网。请记住,你的情绪越稳定,孩子的情绪就越稳定。 4sb电子科技大学实验中学
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                          孩子出现这些情况 家长要重视4sb电子科技大学实验中学
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                          如果考前压力明显影响了考生的情绪千赢国际手机网页版登录_千赢官网,无法正常学习、人际交往等,通过自我调节和家长的帮助仍不能缓解且加重,这时就要及时寻求心理卫生专业人员,通过心理咨询或/和药物治疗帮助进行调整千赢国际手机网页版登录_千赢官网。不管是考生自己还是家长,不要害怕去看心理医生,而耽误了治疗千赢国际手机网页版登录_千赢官网。4sb电子科技大学实验中学
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                          既然选择了远方千赢国际手机网页版登录_千赢官网,便只顾风雨兼程。希望今年的考试也是你生活中普通的两天,考试从来不是人生的终点千赢国际手机网页版登录_千赢官网,在这个过程中学生和家长产生的焦虑和担忧,都是因为有目标、有期待千赢国际手机网页版登录_千赢官网。从认识自己到调整自己千赢国际手机网页版登录_千赢官网、再到超越自己的这段经历,一定会在人生路上留下属于你的独家记忆千赢国际手机网页版登录_千赢官网。 4sb电子科技大学实验中学
                          祝大家取得理想成绩!4sb电子科技大学实验中学
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                          图文:徐光千赢国际手机网页版登录_千赢官网、向宝泉、李芳、沈芳、万里等4sb电子科技大学实验中学
                          编辑:万里4sb电子科技大学实验中学
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